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孕妈饮食要注意,孕育健康小宝宝

2020-05-26 阅读次数: 栏目:新闻资讯

    怀孕期的妈妈们的饮食是很重要的,有一些得要大量的吃,然而有些则要丁点儿都不能吃,那么哪些一定要吃,哪些坚决不能吃?

    关于孕妇在孕期该注意的饮食,医生的建议如下: 


1、孕期补充叶酸

叶酸对于预防胎儿的畸形是很重要,孕妇每天都需要补充一定剂量的叶酸,还要多吃一些富含叶酸的食物,如:豆类,水果,蔬菜,坚果,动物肝脏等,所以孕妈一定要注意适当的补充叶酸。 

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2、补充蛋白质

随着宝宝在妈妈肚子里一点点的长大,孕妈所需的营养物质也是越来越多,所以孕妈要吃一些含有蛋白质的食物,比如:牛奶、蛋类、鱼,肉等都可以补充孕妈体内缺失的蛋白质。


3、补充钙

孕妇在怀孕期间会一定程度的缺钙,对钙需求量会比平时增加,所以要及时的补钙,钙对于妈妈和宝宝都是非常重要的,所以孕妈一定要补充,吃钙片或食用一些含有钙质的食物,来补充身体对钙的需求。


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4、碳水化合物食物

在怀孕早期,一定要保证妈妈对碳水化合物足量的摄入,如果摄入不足,会有可能会导致胎儿大脑以及脑神经系统发育迟缓,所以孕早期孕妈一定要多吃有碳水化合物的食物,比如:米、面、稻谷等一些杂粮食品。一定要注意食物的多样性。


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5、补充铁元素

在孕妈怀孕期间,也有可能会缺铁,如果缺铁严重补充不及时的话还会造成缺铁性贫血,会头晕,乏力等,所以一定要多吃含铁元素的食品,比如:海带,枣及动物的血制品等食物,及时的补充铁元素。 


6、盐的摄取量,尽量选碘盐

碘对胎儿的发育是非常重要,如果缺碘的话,会导致宝宝大脑发育不健全,可能会导致宝宝一定程度的痴呆,所以孕妈一定要保证补充足够的碘。 



二、不吃的 

1、花生及其他有关食品

有数据研究表明,孕妈在怀孕时胎儿在出生前是对花生过敏,所以孕妈不能吃花生。这是要孕妈注意的 


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2、咖啡及富含咖啡因的饮品

喝咖啡容易导致孕妈流产,所以孕妇最好不要喝咖啡或含有咖啡因的饮品。


3、维生素A的摄入

据研究,多数胎儿先天缺陷和过量补充维生素A有关,所以不要盲目的自己补充,应该遵从医生的嘱咐!


孕育一个健康的小宝宝,是一个非常复杂的过程,所以我们的孕妈一定要多学习,多注意自身的健康和营养的摄入情况!


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